Hoe schrijf je in?
Inschrijven doe je liefst op basis van je bevallingsdatum, je kan starten met de eerste les ten vroegste 5-6 weken na de bevalling via Mijn ZAS. Maak een afspraak via Fysische geneeskunde/Revalidatie > Revalidatie > Sint-Augustinus > Pre- en postnatale therapie.
Heb je nog vragen? Stuur dan een mailtje naar alanis.campo@gza.be.
Vroege fase
Doel
Tijdens je kort verblijf op de materniteit leren onze kinesisten je oefeningen met als doel:
- streven naar een algemene tonus en krachtverbetering van:
- de bekkenbodemspieren
- de dieperliggende buikspieren
- de spieren van de bekkengordel;
- houdingscorrectie;
- functionele oefeningen te hebben om toe te passen in je dagelijks leven.
Start
Na de bevalling op de kamer, eerste 5-6 weken na zowel vaginale bevalling als keizersnede. Na het ontslag op de materniteit, zet je de oefeningen thuis verder.
Bij het niet of foutief voortzetten van de postnatale behandeling kunnen de volgende problemen optreden:
- urineverlies;
- onwillekeurig windjes laten;
- stoelgangverlies;
- verzakkingen van baarmoeder en/of blaas;
- rugklachten.
Late fase
Doel
Problemen voorkomen die kunnen voortvloeien uit de zwangerschap en bevalling. Door de spieren te verstevigen krijg je een stevig spierkorset en voorkom je rugproblemen.
Start
6 weken na de bevalling
Wat?
10 groepslessen
Waar?
Route 255, zaal orthopedie
Inschrijven
Jezelf inschrijven doe je het liefst via Mijn ZAS op basis van je bevallingsdatum. Maak een afspraak via Fysische geneeskunde/Revalidatie > Revalidatie > Sint-Augustinus > Pre- en postnatale therapie. Je kan starten met de eerste les ten vroegste 5-6 weken na de bevalling.
Wanneer?
Elke maandag van 19 tot 20 uur
Kostprijs
€ 18,00 per les
Inlichtingen
Mail naar: alanis.campo@gza.be
Opgelet: Er is geen les:
- Paasmaandag (01.04.2024)
- Pinkstermaandag (20.05.2024)
- Wapenstilstand (11.11.2024)
- in de kerstvakantie 2024 (23.12.2024 en 30.12.2024)
Inhoud lessen
Krachttraining, uithouding en algemene conditie met nadruk op:
- bekkenbodemspieren;
- buikspieren (rechte, schuine en dwarse);
- rugspieren;
- bilspieren;
- core stability;
- stretching;
- bekkencontrole;
- …
Inlichtingen
Telefonisch: 03 443 38 30
